Keine Klimaanlage im Büro? So überstehen Sie die heißen Sommertage!

Meine Kolleginnen und ich sind Glückspilze, denn wir haben eine Klimaanlage im Büro. Naja, meistens sind wir froh. Erst ist es angenehm, dann plötzlich zu kühl und dann fängt unser kleines Spielchen an: Klimaanlage an, Klimaanlage aus, Temperatur nach oben, Temperatur nach unten - aber wir wollen uns ja nicht beschweren…

Wie viel Hitze muss man im Büro ertragen?

In der heißen Jahreszeit sehnen wir uns doch alle nach der guten alten Schulzeit zurück. Hatten Sie damals auch hin und wieder hitzefrei? Warum gibt es das eigentlich nicht für Arbeitnehmer? Stattdessen kämpfen wir uns vollkommen verschwitzt, unkonzentriert und abgeschlagen durch den Tag und bewundern das schöne Wetter durch das Bürofenster.

Die optimale Temperatur am Arbeitsplatz liegt bei ca. 22°C. Gerade im Sommer ist diese Temperatur schnell überschritten, weswegen das Gesetz einige Plichten für Arbeitgeber vorsieht. Laut Arbeitsschutzgesetz (§4) darf die Lufttemperatur in Büros 26°C nicht überschreiten, es sei denn, draußen ist es wesentlich heißer. Dann gelten 35°C als Obergrenze. Der Arbeitgeber muss den Mitarbeitern bei Überschreiten der Höchsttemperatur Abkühlung verschaffen, z.B. in Form von Ventilatoren, Gratis-Erfrischungsgetränken (es reicht kaltes Wasser) und Verdunklungsmöglichkeiten.

Vor- und Nachteile einer Klimaanlage im Büro

Viele beneiden uns gerade sehr um unsere Klimaanlage. Und auch unsere Gäste genießen es, dass unser komplettes Hotel klimatisiert ist und sie ihr Zimmer oder den Veranstaltungsraum nach Ihren Wünschen temperieren können. Unsere Verwaltungsbüros sind aber in einem anderen Gebäude und hier sind nur zwei von vier Büros klimatisiert. Irgendwie haben wir „Frostbeulen“ die beiden Büros mit Klimaanlage erwischt, dabei nutzen wir sie gar nicht so häufig.

Der Vorteil ist natürlich, dass man das Büro schnell abkühlen kann. Der Nachteil ist aber, dass häufig Zugluft entsteht, die Luft trocken ist und – unter anderem wegen falscher Einstellung – Infekte nicht ausgeschlossen sind.

Wichtig ist, dass der Unterschied zur Außentemperatur nicht mehr wie sechs Grad beträgt. Bei mehreren klimatisierten Räumen ist es ratsam in allen Räumen die gleiche Temperatur einzustellen. Sitzen Sie in einem Büro mit Klimaanlage sollten Sie zudem eine Strickjacke und ein Tuch für den Hals anziehen, um die Infektanfälligkeit einzudämmen. Auch ein Luftbefeuchter ist empfehlenswert. Die niedrigste Temperatur sollte auch hier nicht unter 22°C liegen.

Wie kühle ich mein Büro ohne Klimaanlage?

Hier gilt: Der frühe Vogel bekommt frische Luft! Bis ca. 08:30 Uhr ist es draußen noch angenehm, daher sind die Morgenstunden ideal zum Stoßlüften. Danach Fenster zu und Räume verdunkeln. Außerdem nicht häufig genutzte elektronische Geräte ausschalten, denn diese strahlen Wärme ab, von der wir an heißen Tagen ja schon genug haben.

Tipps zur Abkühlung im Büro

Luftige Kleidung an Sommertagen

Ziehen Sie helle, atmungsaktive Kleidung an. Empfehlenswerte Materialien sind zum Beispiel Baumwolle, Mikrofaser und Leinen. Einen tollen Trick, den wir auf wetter.de gefunden haben, sind gekühlte Einlege-Sohlen für die Schuhe. Einfach über Nacht in den Kühlschrank (natürlich in einer Tüte) und dann tagsüber in die Schuhe. Herrlich!

Erfrischende Getränke bei Hitze

Lassen Sie den Kaffee stehen! Trinken Sie lieber drei bis vier Liter Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Aber Achtung: Eiskalt genießen ist zwar verführerisch, dadurch gerät Ihr Körper aber noch mehr ins Schwitzen. Die Getränke sollten Raumtemperatur haben.

Gesundes Essen bei Hitze

Pommes-Currywurst zum Mittagessen? Naja, das geht besser! Fettiges Essen belastet den Körper bei Hitze noch mehr als üblich, daher sollten Sie auf leichtes Essen zurückgreifen. Ideal sind wasser- und mineralstoffreiche Sommerfrüchte wie Melone und Ananas, leichte Suppen, frische Salate, Gemüse sowie mageres Fleisch und Fisch. Auch etwas Salziges ist – in Maßen – gut für den Körper, um den Mineralstoffhaushalt wieder auszugleichen, denn beim Schwitzen verlieren wir viele Mineralstoffe.

Tricks gegen Hitzewallungen

Je nachdem wo Sie arbeiten, helfen folgende Tricks den Körper abzukühlen:

• Wärmflasche mit kaltem Wasser befüllen, kurz in den Gefrierschrank oder ein paar Stunden in den Kühlschrank und dann zwischen die Füße legen
• Einen kleinen Hand-Ventilator oder Fächer nutzen
• Regelmäßig die Unterarme unter kaltes Wasser halten
• Eine Fußwanne mit kaltem Wasser unter den Schreibtisch stellen und über die Füße den Körper abkühlen

Beauty-Tipps im Sommer

Bei Hitze ist Flüssig-Make-Up ideal, denn es verläuft nicht so leicht. Wenn man durch das Schwitzen glänzt, kann man das Gesicht einfach mit Löschpapier abtupfen und sieht sofort wieder frisch aus. Wen das Schwitzen auf dem Kopf besonders stört, sollte folgenden Trick ausprobieren: Fünf Tropfen Teebaumöl ins Shampoo mischen und den ganzen Tag über ein frisches Gefühl erleben. Wer noch einen Schritt weitergehen will, kann sich die Kniekehlen, Handgelenke und Schläfen mit Menthol einreiben (in vielen ätherischen Ölen enthalten). Man sollte übrigens abends nicht unter die – definitiv verlockende – kalte Dusche springen. Die Poren würden sich sofort zusammenziehen und Sie sind umgehend wieder schweißgebadet. Lieber lauwarm duschen.

Immer cool bleiben!

Zum Schluss hilft nur noch der positive Gedanke: Wir kämpfen bei mäßiger körperlicher Anstrengung gegen die Hitze im Büro. Jetzt stellen Sie sich mal vor Sie wären bei 35°C Bauarbeiter und müssten eine Straße neu teeren! Es geht also immer schlimmer! Und wenn es Ihnen mal wieder zu heiß wird, kommen Sie einfach zu uns und genießen eine Nacht im klimatisierten Hotelzimmer!

Mit diesem Worte senden wir sommerliche Grüße aus dem Hotel Kaiserhof Münster!
Julia Wieduwilt
 

Fotoquelle: A very hot day in summer © Jürgen Fälchle – fotolia.com